BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK

Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan, bakteri virüs enfeksiyon ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin bütünüdür. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi hastalıklara karşı direnç kazanmak ve korunmak için oldukça önemli bir noktadır. Tekrarlayan ve kronik enfeksiyonlar bağışıklık sisteminiz zayıfladığı zamanlarda tekrar ortaya çıkar. Zayıf bir bağışıklık sistemi enfeksiyonlara neden olur, enfeksiyonlar bağışıklık sisteminde hasara yol açar bu durum da vücut direncini oldukça zayıflatır.

Zayıf bağışıklık sisteminin en yaygın sebebi yetersiz beslenmedir. Yeterli protein alımı en iyi seviyede bağışıklık sisteminin vazgeçilmezidir. Fakat protein alımının fazlası da bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler. Vücuda alınan besinler enerji için oksijenle yandığında serbest radikaller ortaya çıkar. Bunun yanı sıra sigara, hava kirliliği, radyasyon vb. gibi nedenlerle de serbest radikallerde artış görülür. Serbest radikaller hücre ve dokularda çoğaldığında DNA yapısında hasar meydana getirir. Besinlerle beraber aldığımız antioksidanlar, vücutta bulunan serbest radikallere karşı direnç gösterirler. Serbest radikallerin meydana getirdiği olumsuz etkilerin önlenmesi ve en aza indirilmesi için günlük beslenmede yeterli  düzeyde antioksidan tüketilmelidir.

Güçlü bir bağışıklık sistemi için neler yapılmalıdır?

Çeşitli sebze ve meyvelerden günde en az 5 porsiyon tüketilmelidir.

Yaz aylarında mutlaka domates tüketilmelidir. Hatta konserve yapılarak kış aylarında da tüketilmelidir.

Kuru baklagiller haftada 2-3 kez tüketilmelidir

.

Haftada 2 kez balık tüketilmelidir.

Günlük 2-2,5 litre su tüketilmelidir.

Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar E vitamini alımı açısından çok önemlidir ve günde 1-2 porsiyon tüketilmelidir.

Haftada birkaç kez spor yapılmalıdır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenler bunlarla sınırlı değildir. Daha birçok yapılması gereken şey vardır. Bu sitede siğillerden ve siğillerden kurtulmak için neler yapılması gerektiğinden bahsediyoruz. Güçlü bir bağışıklık sistemi de siğillerinizin tekrarlamaması için oldukça önemli bir etkendir.